Das Tragen traditioneller Turnschuhe und Laufschuhe polstert und schützt Ihre Füße, schränkt aber auch die natürliche Bewegung und Ausrichtung ein. Deshalb kann der Übergang zu Minimalschuhen für Ihre Fußgesundheit so vorteilhaft sein.
Minimalistische Schuhe ermöglichen eine natürliche Spreizung der Zehen und verhindern so die Bildung von Ballenzehen. Außerdem haben sie eine breite Zehenbox, sodass sie bei langen Spaziergängen bequemer sind.
Weniger Auswirkungen auf Ihre Gelenke
Egal, ob Sie Läufer oder einfach nur ein begeisterter Wanderer sind, das einfache Tragen von Barfußschuhen kann viele Vorteile für Ihren Körper haben. Es kann nicht nur die Belastung Ihrer Gelenke reduzieren, sondern ist auch eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen und Ihre allgemeine Stimmung zu verbessern.
Auch wenn manche Menschen beim ersten Umstieg auf Barfußschuhe Schmerzen verspüren, ist dies in der Regel auf die veränderten Belastungsanforderungen an Füße und Knöchel zurückzuführen. Hier gibt es keine allgemeingültige Antwort, also lassen Sie es langsam angehen und haben Sie Geduld!
Forscher fanden heraus, dass das Barfußlaufen im Vergleich zum Tragen herkömmlicher Laufschuhe die Kraft, die auf Knie, Hüfte und Knöchel einwirkt, deutlich reduziert. Dies kann zur Reduzierung von Knie-Arthrose und anderen Knieproblemen beitragen.
Bessere Haltung
Wenn Sie in herkömmlichen Schuhen laufen, deren Absatz über Ihre Zehen hinausragt, üben Sie Druck auf Ihre Füße und den unteren Rücken aus. Dies kann zu Überbeanspruchung und chronischer Belastung führen, was zu Rückenschmerzen führt.
Barfußschuhe hingegen schmiegen sich der natürlichen Rundung Ihrer Füße an und stützen Ihre Wirbelsäule. Sie fördern auch eine bessere Ausrichtung, was Ihre Fußmuskulatur stärkt und sie in die Lage versetzt, Ihre Körperbewegungen besser zu kontrollieren.
Dies wiederum trägt zur Verbesserung der Körperhaltung bei. Darüber hinaus kann das Gehen oder Laufen mit Barfußschuhen dazu beitragen, Stress und Ängste in Ihrem Leben zu reduzieren.
Mehr Stabilität
Das Tragen von Schuhen, die Ihre Füße nicht richtig stützen, kann sie schwächer machen, weshalb viele Gewichtheber und Läufer Barfußschuhe bevorzugen.
Barfußschuhe sind so konzipiert, dass sie Ihre Füße auf natürliche Weise stützen, ohne zusätzliche Polsterung oder Einlagen. Diese Schuhe haben außerdem dünne Sohlen, die eine maximale Bodenrückmeldung ermöglichen, was die Propriozeption verbessert und Ihnen hilft, das Gleichgewicht zu halten.
Sie werden feststellen, dass sich Ihr Gang verändert, wenn Sie auf Barfußschuhe umsteigen. Daher ist es wichtig, sich in Ihrem eigenen Tempo daran zu gewöhnen. Sobald Sie sich jedoch daran gewöhnt haben, können Sie damit alles tun, was Sie gewohnt sind!
Darüber hinaus kann das tägliche Tragen von Barfußschuhen dazu beitragen, die Zehenkraft zu stärken. Starke Zehen können dazu beitragen, das Risiko von Knie- und Hüftverletzungen zu verringern, und sind daher eine gute Möglichkeit, verletzungsfrei zu bleiben.
Bessere Balance
Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass das tägliche Tragen von Barfußschuhen Ihr Gleichgewicht verbessern kann. Dies liegt daran, dass Barfußschuhe die Zehen nicht so stark zusammendrücken wie herkömmliches Schuhwerk und Ihren Füßen eine natürliche Bewegung ermöglichen, sodass Sie beim Stehen, Gehen und Laufen das Gleichgewicht halten können.
Herkömmliche Schuhe verfügen über zahlreiche Stützfunktionen, die die Bewegung Ihrer Füße verändern, darunter Dämpfung und Fußgewölbeunterstützung. Diese Eigenschaften verhindern, dass Ihre Muskeln richtig arbeiten müssen, was mit der Zeit zu einer Schwächung der Muskelkraft in den Füßen und Beinen führt.
Erhöhte Propriozeption
An der Unterseite Ihrer Füße befinden sich propriozeptive Nerven, die diese Informationen an verschiedene Bereiche Ihres Gehirns weiterleiten, das für die Bewegungskoordination, die Gleichgewichtskontrolle und die räumliche Wahrnehmung verantwortlich ist. Barfußschuhe tragen laut einer Studie dazu bei, diese Fuß-Gehirn-Verbindung zu optimieren.
Um diese Überprüfung durchzuführen, haben wir beobachtende Querschnittsstudien ausgewählt, in denen gewohnheitsmäßige Barfuß- und gewohnheitsmäßige Schuhbenutzer über lange Zeiträume verglichen wurden. Die eingeschlossenen Ergebnismaße umfassten kinematische, kinetische und Muskelaktivitäts-/-verhaltensvariablen. Lineare Mixed-Effect-Modelle wurden verwendet, um die Haupteffekte von Schuhwerk (konventionell vs. minimal, barfuß) und dem Sehzustand (offene vs. geschlossene Augen) zu untersuchen.
